الكرش وابسط الطرق للتخلص منه


يعاني الكثير من الرجال والنساء على حد سواء من مشكلة الكرش او الدهون الزائدة والمتراكمة حول البطن ، ولكل من يرغب بالتخلص من هذه المشكلة ماعليه الا تطبيق هذه النصائح:

1 - تناول وجبة الفطور:  
إذ ان من يتجاهلها يسد جوعه بكميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، ويشير الخبراء إلى إمكانية التعويض عن وجبة الفطور بتناول وجبات صغيرة أثناء اليوم لتفادي الشعور بالجوع، وإن كان الخبراء يؤكدون على أهمية وجبة الفطور.

2 – لا تهمل الحركة:
 فممارسة رياضة المشي بطريقتها الصحيحة من شأنه أن يُسهم بالتخلص من الدهون العالقة في منطقة البطن.

3 – لا تبالغ في طهي الطعام:  
إذ أن الطعام المبالغ في طهيه يفقد أنزيماته الطبيعية وما تحمله من فوائد.

4 – امضغ الطعام بتأنٍ:
وذلك كي تعطي المعدة الوقت لإبلاغ المخ بأن امتلأت، وهو ما يستغرق نصف ساعة. وفي حال ظل الشعور بالجوع يمكن تناول الأطعمة التي لا تسبب السمنة.

5 - اشرب كميات كبيرة من المياه:
فالمياه ترطب الأعضاء من الداخل، الأمر الذي يسمح لها بأداء وظائفها على نحو أفضل، كما أنها تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية بسهولة، علاوة على أن شرب المياه يحسن من عملية الأيض.

6 - تناول الخضراوات والفواكه الطازجة:
لأنها تؤدي الى حرق الدهون والتخلص تدريجياً من الكرش، فهي مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية، بالإضافة الى تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والكرفس والبقدونس، يمنح شعوراً بالشبع. ويلفت الخبراء الى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والكريفوت والشمام، مع التنويه بعدم تناول العنب والتين بكثرة. 


يمكنك التعليق على هذا الموضوع تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

شكرا لك ولمرورك